一聽說可樂“有毒”,是不是就想歪了?但是,這里要說的當然不是“可樂殺精”,而是運動后喝可樂的危害。也許運動結束后,來一瓶冰可樂,再打個嗝,會感覺很爽。不過,很多人不知道可樂是運動后最要不得的飲料,搞不好就會讓自己“酸中毒”。


1.什么是可樂“酸中毒”?

當然,這里的“酸”不是指化學藥劑,而是與人體代謝有關的術語。一般情況下,人在健身運動后感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質,身體就處于酸性狀態,而可樂中含有二氧化碳和磷酸,喝下去后人體酸上加酸,體內的酸堿度得不到中和,疲勞就不容易驅逐。要是這些酸性物質不能順利排出體外,就會像毒素一樣在體內積累,加重腎臟的負擔,導致酸中毒。


2.運動前后喝可樂有什么危害?

碳酸飲料會對胃黏膜產生刺激,讓人不太想吃飯。要是在運動前喝可樂,有可能引起胃腸脹氣,從而引發運動過程中腹痛等問題。所以,建議大家運動前后至少半小時內,不要喝可樂。


3.運動前后喝什么比較好?

據了解,運動飲料一般都含有糖和電解質,其中各種營養素的組分和含量能適應運動者的生理特點和特殊營養需求。但是,運動飲料也并非人人都適用,對于血糖偏高的人或糖尿病患者,飲用時要特別慎重。另外,高血壓、心功能或腎功能不好的人,也不宜大量飲用,以免加重心臟和腎臟的負擔。


除了運動飲料,專家還推薦喝含礦物質的水,因為流失的汗液中有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質,及時補充礦物質很重要。


2017年01月19日

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可樂“有毒”運動前后半小時千萬別喝

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